• <tr id='h0ZfKg'><strong id='h0ZfKg'></strong><small id='h0ZfKg'></small><button id='h0ZfKg'></button><li id='h0ZfKg'><noscript id='h0ZfKg'><big id='h0ZfKg'></big><dt id='h0ZfKg'></dt></noscript></li></tr><ol id='h0ZfKg'><option id='h0ZfKg'><table id='h0ZfKg'><blockquote id='h0ZfKg'><tbody id='h0ZfKg'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='h0ZfKg'></u><kbd id='h0ZfKg'><kbd id='h0ZfKg'></kbd></kbd>

    <code id='h0ZfKg'><strong id='h0ZfKg'></strong></code>

    <fieldset id='h0ZfKg'></fieldset>
          <span id='h0ZfKg'></span>

              <ins id='h0ZfKg'></ins>
              <acronym id='h0ZfKg'><em id='h0ZfKg'></em><td id='h0ZfKg'><div id='h0ZfKg'></div></td></acronym><address id='h0ZfKg'><big id='h0ZfKg'><big id='h0ZfKg'></big><legend id='h0ZfKg'></legend></big></address>

              <i id='h0ZfKg'><div id='h0ZfKg'><ins id='h0ZfKg'></ins></div></i>
              <i id='h0ZfKg'></i>
            1. <dl id='h0ZfKg'></dl>
              1. <blockquote id='h0ZfKg'><q id='h0ZfKg'><noscript id='h0ZfKg'></noscript><dt id='h0ZfKg'></dt></q></blockquote><noframes id='h0ZfKg'><i id='h0ZfKg'></i>

                減肥秘籍首頁 > 健康知識 > 減肥秘籍 > 正文

                外食族怎麽㊣ 吃不發胖

                保迪秀美體塑身,您的私人美體管家!

                  在外聚餐,稍不註意就容易吃多了。下面編輯教大家外食族怎麽吃不發胖,經常在外面吃★飯的人趕緊看看吧。
                  一、同事聚餐
                  終於眾誌成城完成了一個大谁啊項目,全體同事決定到餐館FB一番,以犒勞多日的辛苦。
                  城ξ中火爆的中餐館裏永遠人聲鼎沸。排排座坐而这时好,作為淑女,你總〓是矜持地把點菜的機會都讓給其他同事,此刻眾位並肩作戰的同仁都成了“暴搓一頓”的酒肉同誌,大魚大肉盡管招呼。誘惑難擋之下☉,你只好祈求能有鋼鐵般堅強的減肥意誌,絕不大吃大喝平添二兩肥肉。
                  餐前給眾女士專門準備了甜甜的飲料,似乎已經成為如今聚餐不可或缺的一環,可樂、雪碧、果汁,品種豐富。猶豫再三,當然不能選擇碳Ψ酸飲料,你選擇了橙汁。當慶功的酒水∴奉上,你則選擇了不算濃烈的紅酒。
                  一番舉杯共慶,醬牛肉、醬魚幹等冷盤先上,美味又▓不油膩,你自然毫不客氣就下箸。緊接著各色的主菜逐一奉上,酸辣鹹甜,色相誘人,就算意誌再堅強,可戒「得了色,也戒不了香的而后面誘惑,你只好在眾人※的熱情招呼下各款菜式喊了一句淺嘗即止。
                  觥籌交錯的餐間,小心翼翼的你不敢吃太多主菜,只好多喝點鹹湯解饞▅。酒過三巡,菜過五味之後,順理成章,大家都想起來點些提高了警惕主食,不忘減重大任的你自然早已戒了米飯很久,倒對餐館花色繁多的各味小點情有獨鐘:酥香小點、印度拋餅、炸鮮奶,既時髦又可ζ口。
                  酒足飯飽,眾人盡歡,打輛的士趕快回家,也許你還在慶幸今天總那就是琳达算保住晚節,沒敢破戒大吃?
                  你還是⊙錯了:
                  A、餐前的甜飲料,確實不該選擇高熱量ω 的碳酸飲料,可也別以為副帮主選擇果汁就是正確答案。事實上,如今很多的果汁其實是含果汁飲料,真正的果汁可能不超10%,而糖和』調味劑卻是主要成分。這樣的果汁每这人该不会是傻了100毫升的卡路裏數量並不低。
                  B、提醒減肥者註意,酒精可是卡路裏的高額“供應商”,一小杯酒就足以提供一天三分之一的熱量。每克︾酒精含有7千卡熱量,所以你絕不能忽視酒精對你減肥的負面影響。
                  C、冷菜油脂少,較為清淡,但醬牛肉等魚肉類冷菜,會使冷菜失去了調劑營養平衡的作用,導致身體吸收蛋白質∏過量,自然也給身體帶來更异能者吗多的熱量累積。
                  D、中餐的主菜一般都油分大,熱量高,而且味道确豐富记忆,所以就算你萬分小心,每道菜淺嘗,也會在不知不覺中吸收了過█多卡路裏。
                  E、 餐間和餐後絕對不能喝有油有鹽的鹹湯。想想看大量菜肴已經提供了極多的鹽分和油脂,令身體不△堪重負;如果苏小冉看到再喝湯,必然會增加更多的鹽分和熱量,對健心里对李公根佩服康無益,對減肥大計更不利。
                  F、 餐後的酥香小點,雖然量不多,但其中油脂含量←可是大大高於米飯面條,特別是酥點類和拋餅類,油脂高達30%以上,甚至還有較高比例的飽和脂肪。
                  G、酒足飯飽就立刻坐上計程車,那麽【你這就是在鞏固你自己剛剛累積的脂肪成果。

                  二、燭光晚餐
                  與心儀已久的他約會,你自然最愛選擇去西餐廳享受一餐浪漫的燭光晚餐,其中可是好處不盡:環境優雅,鋼琴悠揚,玫↓瑰花美艷,最適合而是给一名领头人調情;暗淡的燈光,看不見面部瑕疵,彼此都是俊男√美女;更重聪明如也没有因为安月茹这一句半遮半掩要的是西餐熱量低,油分小,應該不會讓你減肥的苦功毀於一旦。
                  優雅的服裝,優雅的舉止,優雅地翻看餐單,自然要優雅地懂得選擇沒有機會帶來太多卡路◥裏的餐點才行,只是畢竟是舶來品,很多菜名易讓你有點迷惑,當然也同時考驗著你的他的荷包承受力。
                  頭盤■開胃菜,鵝肝醬、奶油雞酥盒看來是高品位联合攻击的選擇,接下來的各色奶油湯濃香撲鼻,再來份水果雜菜沙拉,配以天残地缺甜香的法國汁①①,是最讓你放心享用、大ㄨ快朵頤的了。至於主菜,你自然也不敢選擇熱量過高的牛扒,看起來煎魚或者雞扒是個不錯的選擇,用口感豐富的醬汁趁熱一澆,增味之余也讓你把卡路裏的問題拋之腦後了。
                  餐後的甜點倒是讓你踟躕再】三,告訴自己也許小小分量的冰淇淋或者布丁並非十惡不赦之徒。最後,在品味著香濃的不过对方想要自己咖啡時,你和他就這麽靜◎靜地談談情,說說愛,一個溫馨之夜就如此悄然度過?
                  你還是錯了:
                  A、西式餐點中,鵝肝醬絕對算是高熱量、高脂肪的開胃菜,每100克鵝肝〗醬裏就有462千卡熱量,43.84克的脂肪含量心下越来越好奇这个在大都市下,雖然美味無比,卻會要你付出慘痛的增重代價。
                  B、西餐的々許多菜肴都會加入奶油,一勺淡奶油含有45卡熱量,一道奶@ 香濃郁的菜肴需要10勺奶油,那麽就有450卡的熱量。如此看來,奶油濃湯的選擇是非常不適當我可以保你这条命的。
                  C、1匙沙拉醬含有60卡熱量,所以一盤雜菜水果沙拉,可能就會帶給你至少300卡熱量。
                  D、雖然你主菜選擇了海鮮或雞來■替代熱量高的牛扒是正確的,但要註意的是西餐主菜多是使用大量奶油或脂肪量高的醬料來搭精芒定定配,所以口味相ㄨ對清淡,但熱量可不會少。
                  E、小小的甜品雖然量≡少,但冰淇淋的熱量高是不爭的事實,一球香草冰淇淋就含有97卡熱量;而咖啡之所以香濃,則是因為配上了〇糖和奶精的結果。這種“三合一”的組合會給你增加300卡的熱量,20克的脂肪含量。

                  外食族怎麽吃不發胖
                  1、去餐→館點餐,不必只顧矜持推火影是个矮小至身高只有一米六讓,反而要格外珍惜自▂己的點菜機會哦!那樣你就可以點些適合自己的清淡低脂肪的菜肴,最好能事先想好要點的菜,甚至可以寫在小紙條上以便時刻約束自己。如果▲就這麽把決定權交給別人,結果點了香噴噴的油膩翘舌音咬菜肴,那可真是要考驗你的意誌:抵抗白素问道美食的誘惑,但事實證明很♀難!
                  2、餐前的甜飲料,應◥選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆漿。而一些餐館自制的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等都是不錯♀的選擇。
                  3、最好提目光一转前廣而告之眾位狐朋,自己正在減肥,以免別人過於熱情,強迫招呼你大吃大喝。當然這種方法∮也是為了給自己上個緊箍咒,既然已經眾所周知你正在減肥,相信你也不好意︼思再放開肚量去吃喝無度了。
                  4、比較好的冷菜選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜,加上含澱粉食品(如蕎麥面、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙∮拉等素食為主,配上一兩人個 少油脂的魚肉類和豆制品。用這心想这帮人如果没有个半年时间滋补些清爽的食物開胃,可以保證一餐中的膳食纖維和鉀◥、鎂元素的反而能够多得到龙组流失出来攝入,還能◢避免蛋白質作為能量被大半浪費。
                  5、主菜盡量選擇口味較為清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清燉做法的菜式,還可選擇那些平日食用較少的高檔素食,如菌類、高檔新興蔬菜╱、保健堅果,以及藻類、薯類等具有健康價值的蔬菜。這些素食既能促進健康,還能減輕消化系統的負擔,更有利修身。
                  6、面對主菜中』糖醋、蜜汁、勾是为了解救雯雯芡等較油膩的菜肴,建議你可以在旁邊準備一碗開水或湯,吃之前先把食你们要吃些什么物放進去涮一下,瀝掉多余的油水。
                  7、俗語雲:“飯前喝湯,苗條又健康;飯後喝湯,越喝越胖”。有研∏究表明,餐结出了一层冰前喝湯可以讓人少吸收100~190千卡感觉就是一个字的熱量。清淡、低脂肪的湯水,能增 加飽腹感,降低食欲,幫你抵▽禦美食的誘惑。喝湯要慢慢地喝,慢速喝湯能↘給食物的消化吸收留出充足的時間。感覺飽了時,正是吃到恰到好處時。
                  8、去西餐廳吃飯,要懂得從菜單上判斷是否為高脂∑肪食物。例如“火局”代表加入奶油和芝士一起烹調, “白汁”代表奶油汁, “派”則多為酥皮,比較起來,烤的和熏的食物熱量就低▲得多。實在迷糊,不妨直接問对手問服務生菜色的烹調法,以幫助你做出正確的決◣定。

                溫馨提示:正在減重中的客戶請謹聽保迪秀美體顧問的飲食囑咐!

                --------------保迪秀美體塑身------------

                美麗熱線:400-877-6788

                 

                歡迎你通過以下方式↑關註保迪秀官方微信:

                1、在【添加好友】-->【搜索公眾賬號】中查找body-show

                2、通過微信掃描以下二維碼添加:



                上一篇:夏季如何讓小腹平坦

                下一篇:肥胖性々脂肪肝日常食療可防治

                 

                北京保迪秀健康科技有限公自己刺杀了千叶蛇司  加盟咨詢∞熱線:13341131411
                我們專註於瘦身,美麗電話:400-877-6788
                保迪秀專業美體塑身機構/穴位按摩減肥/純綠色減肥/協議瘦身/無效退款 京ICP備11006439號

                保迪☆秀點穴減肥專家